白領(lǐng)們每天十大*佳保養(yǎng)時(shí)間

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來越大，時(shí)間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要錯(cuò)過每天關(guān)鍵10個(gè)保養(yǎng)時(shí)間。

　　1. 刷牙的*佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的*佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的**開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
 

　　2. 飲茶的*佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的*佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
 

　　3. 喝牛奶的*佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　4. 吃水果的*佳時(shí)間

　　吃水果的*佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體**系統(tǒng)。

　　5. 曬太陽的*佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的*佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體**系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　6. 美容的*佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)*為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果*佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。　7. 散步的*佳時(shí)間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*大，*有利于**。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　8. 洗澡的*佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　9. 睡眠的*佳時(shí)間

　　午睡*好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　10. 鍛煉的*佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉*為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為*佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺*敏感，全身協(xié)調(diào)能力*強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，*適宜鍛煉。